Waleczny króliczek

Witamina B1:
1. Bez tego nie ma mowy o: prawidłowym funkcjonowaniu serca i mięśni, produkcji czerwonych krwinek.
2. Gdzie: drożdże, niełuskane ziarno pszenicy, płatki owsiane, jaja, ziemniaki, orzechy, groch, fasola, pieczywo pełnoziarniste.

Witamina B5:
1. Potrzebna do: metabolizmu tłuszczów (!), białek i węglowodanów, prawidłowego funkcjonowania skóry i włosów.
2. A gdzie jest: drożdże, jaja, niełuskane ziarno pszenicy, płatki owsiane, pełnoziarnisty chleb, chleb biały, mleko, ziemniaki, szpinak, marchew, kapusta.

Witamina B12:
1. Działa na: tworzenie czerwone krwinki krwi, funkcjonowanie układu nerwowego.
2. Trzeba jej szukac w: żółtko jaja kurzego, sery żółte.
BARDZO DUŻA UWAGA: poza tymi dwoma produktami ta witamina znajduje się tylko w mięsie!! Trzeba bardzo uważac na niedobór!!

Witamina C:
1. Jak działa: zwiększa odpornośc, przyspiesza gojenie ran.
2. Gdzie jej szukac: Róża cukrowa, róża dzika, porzeczka czarna, porzeczka biała, porzeczka czerwona, agrest, grejpfrut, cytryna, pomarańcz, malina, truskawka, rabarbar, bób, kapusta, kalafior, szczypior, pory cebula, groszek zielony, ziemniaki, pomidory, rzepa, jarmuż, kapusta czerwona, kapusta włoska, chrzan, rzodkiewka, brukselka, brokuły.
BARDZO POZYTYWNA UWAGA: tej witaminy na pewno nam nie zabraknie

Witamina H:
1. Przy braku witaminy H, zapomnij o: tworzeniu czerwonych krwinek krwi, profilaktyce chorób serca i miażdżycy!
2. Znajdziesz ją w: szpinaku, naci buraków, dyni, kapuście, ziemniakach, mleku jajach, groszku zielonym, marchwi, pełnoziarnistym chlebie, kaszy jęczmiennej, drożdżach.

Witamina K:
1. Potrzebna do: krzepnięcia krwi, gojenia złamań, utrzymywania prawidłowej struktury kości.
2. Znajduje się w: lucernie, szpinaku, kapuście, kalarepie, marchwi, pomidorach, grochu, truskawkach, ziemniakach, serach żółtych, żółtkach jaj.